Schwanger werden: Ratgeber und Tipps zum Thema Kinderwunsch

Was kann ich tun, um schneller schwanger zu werden? Einflussfaktoren im Überblick

Euch mit Zahlen und Wahrscheinlichkeiten verrückt zu machen, wenn ihr schwanger werden möchtet, ist sicherlich nicht der Weg der Wahl. Vielmehr habt ihr die Möglichkeit, eure Erfolgschancen aktiv zu beeinflussen – Gesundheit, Ernährung und der Zeitpunkt können eine wichtige Rolle spielen, wenn ihr euch ein Kind wünscht. Diese Faktoren beeinflussen die Chance, schwanger zu werden.

Körperliche Gesundheit

Es gibt einige Erkrankungen, die die Fruchtbarkeit negativ beeinflussen oder in der Schwangerschaft zu Schwierigkeiten führen können. Beide Partner sollten deshalb einen gründlichen Gesundheitscheck inklusive Überprüfung des Impfschutzes beim Arzt durchführen lassen. Bei Frauen können sich zum Beispiel Stoffwechselerkrankungen, Geschlechts- oder Infektionskrankheiten negativ auf die Fruchtbarkeit auswirken, bei Männern können Krankheiten wie beispielsweise Diabetes die Qualität der Samenzellen beeinflussen. Ein vollständiger Impfschutz ist für die Schwangerschaft selbst wichtig. Krankheiten wie Röteln können beispielsweise zu Fehlbildungen führen, weshalb ein aktueller Impfschutz entsprechend wichtig ist.

Stress & Druck

Zwei der häufigsten Ursachen, aufgrund derer es ungewollt lange dauert, bis Frauen schwanger werden, sind Stress und Druck. Viele Paare setzen sich selbst unter Druck und möchten sich am liebsten sofort ihren Kinderwunsch erfüllen. Das löst jedoch Stress aus, der sich sowohl geistig als auch körperlich auswirken kann. Dieser Stress ist weder gesund, noch hilft er dabei, schwanger zu werden. Im Gegenteil – Stress kann den Menstruationszyklus und auch die männliche Samenproduktion beeinflussen. Versucht also, euch nicht unter Druck zu setzen oder auch Druck von aussen durch Familie oder Freunde zu vermeiden. Erzählt zum Beispiel gar nicht erst, dass ihr versucht, schwanger zu werden und nehmt euch aktiv Zeit zum Entspannen, etwa durch Meditation oder Yoga.

Ernährung & Sport

Ausgewogene und gesunde Ernährung wird natürlich grundsätzlich empfohlen – wenn du planst, schwanger zu werden, spielt dieses Thema allerdings eine noch wichtigere Rolle. Vitamine, Mineralstoffe und weitere wichtige Nährstoffe sind sowohl vor als auch während der Schwangerschaft ein ständiger Begleiter. Fehlen dir Bestandteile in deiner Ernährung, kann das den Hormonhaushalt und damit auch deine Chance auf eine Schwangerschaft beeinflussen – das gilt für Männer und Frauen gleichermassen. Zusätzlich helfen regelmässige Bewegung und leichter Sport wie Radfahren dabei, die körperliche Gesundheit zu verbessern und das Stresslevel zu senken. Übertreibt es aber nicht mit dem Sport – Leistungssport kann wiederum negative Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit haben.

Genussmittel

Ob Alkohol, Nikotin oder Koffein – wenn ihr eine Schwangerschaft plant, solltet ihr auf diese Genussmittel verzichten. Alkohol beispielsweise verzögert bei Frauen das Reifen der Eizellen, senkt bei Männern die Produktion von Spermien und beeinflusst ihre Schnelligkeit und Qualität. Um den Kinderwunsch schneller zu erfüllen, solltet ihr also schon vor der Schwangerschaft auf diese Dinge verzichten.

Der Zeitpunkt

Besonders wichtig ist auch der Zeitpunkt, zu dem ihr miteinander schlaft – im besten Fall natürlich in den Tagen rund um den Eisprung der Frau. Dieser findet in der Regel zwischen dem 9. und 16. Zyklustag bei einem 28-tägigen Zyklus statt. Hier den genauen Tag herauszufinden, kann jedoch eine knifflige Angelegenheit sein. Helfen können euch dabei Ovulationstests, Zykluscomputer oder das Messen der Basaltemperatur. Grundsätzlich können Spermien im Körper der Frau zwischen 2 und 5 Tagen überleben, sodass ihr nicht den exakten Tag treffen müsst.

Die Planung: Was sollte ich beachten, wenn ich schwanger werden möchte?

Eine Schwangerschaft lässt sich nicht auf den Monat genau planen, auch wenn viele Paare sich das wünschen würden. Einige Faktoren könnt ihr allerdings bereits einige Zeit im Voraus einplanen und damit eure Chancen auf eine zeitnahe Schwangerschaft erhöhen.

Verhütung absetzen

Dass ihr keine Verhütung mehr nutzt, wenn ein Kinderwunsch besteht, ist logisch. Einige Verhütungsmethoden beeinflussen jedoch den Hormonhaushalt der Frau, sodass es nach Absetzen der entsprechenden Methode einige Zeit dauern kann, bis die Hormone wieder in ihren normalen Zustand geraten und die reguläre Monatsblutung einsetzt. Besonders betroffen davon sind Frauen, die die Pille nehmen, aber auch Frauen, die mit der Hormonspirale oder der 3-Monats-Spritze verhüten. In einigen Fällen wechselt der Körper unmittelbar in den natürlichen Zyklus, sodass eine Schwangerschaft theoretisch direkt im ersten Zyklus möglich ist, häufig dauert es jedoch auch einige Monate bis zu einem Jahr, bis der Hormonhaushalt der Frau sich wieder eingependelt hat. Sobald ihr also über Kinder nachdenkt, solltet ihr auch einplanen, rechtzeitig die Verhütung abzusetzen und bei Bedarf für den Übergang auf hormonfreie Verhütungsmethoden zu setzen.

Ergänzungsmittel: Fördert Folsäure das schwanger werden?

Viele Frauen nehmen bei einem Kinderwunsch Nahrungsergänzungsmittel wie Folsäure oder Zink ein. Folsäure hilft zwar nicht dabei, die Fruchtbarkeit zu erhöhen, verringert allerdings nachweislich das Risiko für Fehlbildungen des ungeborenen Babys. Damit der nötige Folsäurespiegel sich aufbauen kann, kannst du ein Folsäurepräparat bereits einige Wochen vor dem ersten Versuch, schwanger zu werden, einnehmen. Zink kann ausserdem die Zellteilung und damit die Entwicklung einer befruchtungsfähigen Eizelle unterstützen.

Gesundheit prüfen

Krankheiten können die Fruchtbarkeit und den Erfolg einer Schwangerschaft verringern. Deshalb sollten sowohl Mann als auch Frau sich beim Kinderwunsch durchchecken lassen – unter anderem auf Geschlechtskrankheiten, Stoffwechselerkrankungen und mögliche fehlende Impfungen. Auch ein Blutbild kann sinnvoll sein, wenn ihr eine Schwangerschaft plant. Hier kann euer Arzt sehen, ob ein Nährstoff- oder Vitaminmangel vorliegt. Gleichzeitig kann auch festgestellt werden, ob die Schilddrüse der Frau genügend Schilddrüsenhormone produziert – diese beeinflussen die Sexualhormone und können Einfluss auf die Fruchtbarkeit haben. Kurz zusammengefasst: Besucht am besten beide euren Hausarzt und lasst euch gründlich durchchecken, um böse Überraschungen zu vermeiden. Auch ein Fruchtbarkeitstest ist natürlich möglich.

Häufige Fragen rund um’s schwanger werden

Wann ist der beste Zeitpunkt, schwanger zu werden

Der perfekte Zeitpunkt für einen Versuch, schwanger zu werden, ist am Tag des Eisprungs oder an den zwei Tagen davor. Spermien können höchstens 5 Tage im weiblichen Körper überleben, sodass es monatlich nur etwa 5 bis 6 Tage gibt, an denen die Frau fruchtbar ist. Häufig ist es eine echte Herausforderung, den Eisprung exakt bestimmen zu können. Helfen können dabei zum Beispiel Ovulationstests, Zykluscomputer oder das tägliche Messen der Basaltemperatur. So könnt ihr den Zeitpunkt besser eingrenzen.

In welchem Alter kann man nicht mehr schwanger werden?

In der Theorie können Frauen bis zu ihrer Menopause schwanger werden. In der Realität sind die meisten Frauen jedoch schon weit vor dieser Zeit nicht mehr fruchtbar. Laut Studien liegt das durchschnittliche Alter bei Eintritt der Wechseljahre bei 51 – Kinder können Frauen jedoch im Schnitt schon ab Mitte 40 nicht mehr bekommen. Zusätzlich werden Schwangerschaften ab dem 35. Lebensjahr als Risikoschwangerschaft bezeichnet, weil hier die Wahrscheinlichkeit für Komplikationen deutlich höher liegt als beispielsweise mit Mitte 20.

Kann man während der Periode schwanger werden?

Während der Periode befindet sich die Frau in der unfruchtbaren Zeit ihres Zyklus. Sie bezeichnet den Beginn eines neuen Zyklus – Tag eins des Zyklus ist demnach immer der erste Tag der Periode. Fruchtbar sind Frauen in den Tagen um ihren Eisprung herum. Dieser findet bei einem Zyklus von 28 Tagen durchschnittlich zwischen dem 9. Und 16 Zyklustag statt

Warum klappt das schwanger werden nicht?

Wenn trotz ungeschütztem Geschlechtsverkehr um den Eisprung herum keine Schwangerschaft eintritt, kann es dafür unterschiedliche Gründe geben. Ihr solltet euch in keinem Fall verrückt machen – die Wahrscheinlichkeit für eine Schwangerschaft liegt pro Zyklus im Schnitt nur bei etwa 20 bis 30 Prozent. Die Gründe, aus denen es in diesem Zyklus nicht klappt, können von körperlichem oder psychischem Stress über das Ausbleiben des Eisprungs oder hormonellen Störungen bis zur Unfruchtbarkeit reichen. Nach einigen erfolgslosen Monaten kann es durchaus sinnvoll sein, sich beim Arzt durchchecken zu lassen, um gesundheitliche Ursachen ausschliessen zu können. Wichtig ist hier auch, dass der Grund für eine ausbleibende Schwangerschaft in etwa der Hälfte der Fälle beim Mann liegt. Seid ihr auf dem natürlichen Weg über längere Zeit nicht erfolgreich, könnt ihr euch auch zu künstlicher Befruchtung beraten lassen.

Wie wird man schnell schwanger?

Ein Patentrezept zur schnellen Schwangerschaft gibt es nicht. Es gibt zahlreiche Faktoren, die die Chance, schwanger zu werden, beeinflussen – ihr könnt einen grossen Teil davon nicht kontrollieren. Durch eine gute körperliche Gesundheit, wenig Stress, gute Ernährung, den Verzicht auf Alkohol, Nikotin und Koffein sowie ausreichend Bewegung könnt ihr jedoch die Chancen auf eine Schwangerschaft unterstützen. Wichtig ist vor allem, dass ihr euch nicht unter Druck setzt – vor allem Stress kann sich sowohl beim Mann als auch bei der Frau auf die Fruchtbarkeit auswirken.

Wie merkt man, dass man schwanger ist?

Es gibt einige typische Anzeichen für eine Schwangerschaft, von denen Frauen immer wieder berichten. Dazu zählen vor allem Übelkeit, Müdigkeit, ein Völlegefühl, Blähungen oder ein Spannungsgefühl in den Brüsten. Einige Frauen spüren auch etwa eine Woche nach der Befruchtung ein Ziehen im Unterbauch. Bei all diesen Symptomen kann es jedoch auch andere Ursachen als eine Schwangerschaft geben, weshalb sie mit Vorsicht zu geniessen sind. Einen Schwangerschaftstest kannst du etwa 14 Tage nach der Befruchtung machen – das korreliert in etwa mit dem ersten Tag der ausbleibenden Periode.

Fazit: Schwanger werden ist kein Wettbewerb – geniesst die Zeit

Habt ihr einen Kinderwunsch, würdet ihr natürlich am liebsten sofort den positiven Schwangerschaftstest in den Händen halten. Wichtig ist jedoch auch, dass ihr euch nicht übermässig unter Druck setzt, sondern gesund und stressfrei bleibt und die gemeinsame Zeit geniesst. Schmiedet gemeinsam Pläne für das Kinderzimmer und erstellt schon einmal eine Shoppingliste mit Dingen, die ihr für euren Schatz benötigt. Schöne Erinnerungen könnt ihr – sobald es mit der Schwangerschaft geklappt hat – beispielsweise auf Meilensteinkarten für die Schwangerschaft festhalten. Für eine gute Vorbereitung und möglichst hohe Sicherheit sprecht auch mit eurem Arzt, lasst euch rechtzeitig durchchecken und bereitet euren Alltag auf eine Schwangerschaft vor. Erinnert euch auch regelmässig daran: Schwanger werden ist kein Wettbewerb, sondern ein Wunder der Natur.